相关分类:
首页 >百科 >

手痛胳膊痛怎么缓解?

发布时间:2018-03-10 09:35:02

手痛是很常见的,这种症状在生活中可能会因为运动过度出现,也可能会因为外伤出现。很多原因都可能会引起手痛胳膊痛的情况,因此对于这种症状一定要清楚原因才能对症下药。手痛胳膊痛大多和运动有关,要注意调理缓解疼痛,那手痛胳膊痛怎么缓解?

1.缓解上肢酸痛

上肢包括上臂、前臂、腕和手,一些长期使用电脑的人,常会发生手臂、 手碗酸痛。经常看到办公族转转手腕、甩甩手,以为这样就能缓解疼痛。其实,要想远离疼痛,还需进行肌力锻炼,从而改善和提高身体局部的功能。

2.手部切菜操

把一只手放平,如果有桌子就放在桌子上,手背朝上,像“切菜板”。另一只手是“菜刀”,从手指头开始切,切到手腕再向上切到小臂前端。左手切右手,右手切左手。切的时候要有一定的力度。

3.刮痧

在手臂和肩膀的疼痛处刮痧,这是最简单的方法了。肩膀刮痧需要请人,手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很简单:在疼痛处抹上一点刮痧油,然后用刮痧板刮拭,肩膀从内向外,手臂从上至下地刮。越是疼痛厉害的地方,越是会有结节、硬筋,可用手指边刮边揉,刮完后会感觉特别舒服、放松。

4.利用各种生活工具

在生活中,有很多自然的按摩工具,比如大树、公交车上的铁柱子和尼龙拉手。乘公交时将疼痛的肩膀靠在铁柱子,随着车子的一晃一晃,刚好按摩到疼处,抬手手臂,拉住上面的尼龙拉手,刚好起到拉筋的作用。在公园时,靠在大树上,来回地撞,也按摩了患处。

标签:

相关阅读

新闻推荐

精彩推送