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手臂穴位减肥怎么操作?

发布时间:2018-03-10 09:30:18

夏季悄悄来到,面对自己粗壮的手臂心里很不是滋味,分分钟想要减肥。其实要想瘦手臂最好的办法是按摩穴位,一是手臂点按法,点按阿是穴、点按曲池穴、点按手三里;二是手臂揉搓法,揉搓阿是穴、揉搓曲池穴、揉搓手三里;三是手臂拍打法,同样是拍打这三个穴位,效果非常好。

方法1 手臂点按法

用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。

1、点按阿是穴

按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

2、点按曲池穴

按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

3、点按手三里

按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

point:1、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。

2、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。

方法2 手臂揉搓法

四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。

1、揉搓阿是穴

用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

2、揉搓曲池穴

用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

3、揉搓手三里

用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

point:1、按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。

2、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。

方法3 手臂拍打法

用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。

1、拍打阿是穴

经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

2、拍打曲池穴

经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

3、拍打手三里

经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

point:1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

2、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。

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